一师一优课怎么录？晒课视频的录制与上传完整指南

一师一优课怎么录，先弄清它要的是什么：一节完整课的视频，加上配套的教学设计、课件等资源。它不是微课（一个知识点的短视频），也不是说课（对评委讲设计思路），而是把你真实上的一节课完整、清晰地录下来晒上去。下面按“看通知 → 录制 → 后期 → 上传”讲清楚。

一师一优课要交什么

“晒课”一般要交这几样（以本次通知为准）：

• 一节完整课的视频：从导入到小结，完整一节课。
• 教学设计：教案/教学设计文档。
• 课件：用到的 PPT 等。
• 其它资源：如学习任务单、练习等，按要求。

所以重点是把“完整一节课”录清楚、能听清、能看清，再配齐资源。

先看通知：时长、画质、资源

• 时长：通常是一节完整课（约 40 分钟，或按学段规定），不像微课那样卡几分钟。
• 格式画质：多为 MP4，画面清晰（720p/1080p 常见），有文件大小上限。
• 露脸/机位：讲课件可画中画露脸，真实课堂实录按机位拍。
• 配套资源：教学设计、课件等要一并准备好。

怎么录：完整一节课

如果你是讲课件为主（屏幕放 PPT，配讲解、露脸），用录课工具最省事：

• 录屏 + 麦克风 + 摄像头画中画：屏幕放课件，角落露脸，麦克风收清楚人声。先做麦克风测试。
• 边讲边标注：讲重点时圈画、局部放大，让屏幕上的字和操作看清楚。
• 录得清晰：按平台要求设分辨率和码率，别让 PPT 文字发糊。设置要点见 录屏怎么录得清晰。

如果是真实课堂实录（有学生、拍整个教室），那是另一套——用录播教室或摄像机按机位拍，本文主要讲“讲课件型”的电脑录制。系统自带录屏能录屏，但不能露脸画中画、不能标注、没有后续字幕和剪辑。

后期：剪辑、字幕、导出

• 轻剪辑：完整课不宜硬删内容，但开头结尾的多余部分、明显的长停顿和“嗯/呃”可以用一键去静音去口头语剪掉，让课更紧凑。
• 加字幕：本地语音识别自动生成带词级时间戳的字幕，校对专有名词，很多评比把字幕规范算进去。
• 清杂音：AI 人声降噪压掉空调、键盘声。
• 导出：按平台要求导 MP4、设好分辨率和码率，控制文件大小。

晒课上传注意

• 无水印：正式晒课用无水印版本，免费录屏工具的水印会影响观感。
• 文件大小：按平台上限，必要时在保清晰前提下用合适码率压缩。
• 资源齐全：视频 + 教学设计 + 课件一并备好，按系统要求逐项上传。

讲笔把“录屏 + 摄像头 + 标注 → 轻剪 + 字幕 → 导出 MP4”做在一个软件里，适合讲课件型的优课录制。免费版就能体验，macOS 和 Windows 都能用，到 lecta.cc/download 下载，或先看 功能介绍。说课类可参考 说课视频怎么录。

常见问题

一师一优课用什么软件录？

讲 PPT/课件的优课，用能同时录屏幕、麦克风和摄像头露脸、并支持边讲边标注的录课工具最合适，录完直接剪辑、加字幕、导出符合平台要求的 MP4。讲笔（Lecta）就是录屏+剪辑+字幕一体、为讲课设计的工具，支持 macOS 12.3+ 和 Windows 10+。

一师一优课的视频有什么要求？

各地各年度要求略有不同，常见是一节完整课（约 40 分钟，或按学段规定）、MP4 格式、画面清晰（多为 720p/1080p）、有文件大小上限，并需配套教学设计、课件等资源。务必以本年度本地通知为准。

一师一优课需要露脸吗？

多数晒课鼓励出镜，体现教态与课堂互动。讲课件为主时可以用摄像头画中画在角落露脸；若是真实课堂实录，则按课堂机位拍摄。具体看本次要求。

一师一优课视频太大或时长超了怎么办？

导出 MP4、按平台要求的分辨率和码率控制大小；时长方面，完整课不宜硬剪内容，但可用去静音去口头语剪掉明显的长停顿和废话，并在保证清晰的前提下用合适码率压缩文件。