核心要点
- 职称实录 = 一节完整常态课（一般 40—45 分钟），全程连续录、不剪辑、不配音、不摆拍，画面里要同时有教师和学生。
- 它是「代表作」，不是参赛作品：湖南、江苏等地已明确课堂教学实录可替代论文，但常附带「经县级以上教育行政部门组织同行专家鉴定」这类条件。
- 跟大赛最大的区别：通常不匿名。大赛实录里出现姓名校名直接废掉，职称实录反而要能和任课一览表、教学设计对得上。
- 技术底线朴素：MP4、720P 以上、图像清晰稳定、声音清楚。真正卡人的是评审系统的单文件上限。
- 录一节 40 分钟的课，卡进 1GB 约 3.4Mbps、卡进 500MB 只剩约 1.7Mbps——这时候别硬上 1080P。
- 视频只是材料之一：教学设计、教学反思、任课一览表、学校盖章缺一件都能把整份材料拖住。
评职称交的课堂教学实录，本质是拿一节真课来证明你日常就是这么上课的，所以它的规矩和大赛、和精品课都不一样。直接回答标题：在你自己带的班上，选一节讲得透、有师生互动的常态课，从上课铃录到下课铃录满一整节（一般 40—45 分钟），全程一镜到底不中断不剪辑、不后期配音、不提前排练台词；机位放在教室中后排靠侧，取中景同时框进讲台上的你、身后的大屏和前几排学生；收音一定用无线领夹麦，不要靠手机或相机的内置麦。录完导出 MP4、720P 以上，按评审系统的单文件上限压好体积，再连同教学设计、教学反思和学校盖章的任课材料一起上传。开录前只有一件事必须先做：把你所在省市今年的申报通知附件、和评审系统里那份附件上传须知找出来读一遍——职称实录没有全国统一规格，规矩全在那两份文件里。
评职称要的是哪种「实录」
老师们说的「评职称要交的那节课」，其实混着三种完全不同的东西，录法和用途都不一样。先对号入座，别录错：
| 类型 | 是什么 | 时长与形态 | 能不能录屏顶替 |
|---|---|---|---|
| 课堂教学实录（代表作 / 佐证材料） | 上传到申报系统的一节真课录像，用来证明教学水平，部分省份可替代论文 | 一节完整课，40—45 分钟，连续录 | 不能，必须真实课堂、有学生 |
| 说课讲课考核 | 评审环节里的现场测评。《广东省中小学教师职称评审办法》规定由教育行政部门按管理权限组织，结果记入职称评审表 | 现场进行，说课常见不超过 15 分钟并接受答辩；部分地市为「说课 + 讲课」 | 现场环节不能，但练习和自评可以录屏 |
| 微型课 / 无生上课 | 部分地市把讲课环节做成微型课，教室里没有学生，讲一个完整的教学过程 | 通常 10—20 分钟，要有完整环节、要体现教学重点 | 看通知，允许提交视频的可用录屏 + 露脸 |
本文主讲第一种。三者最容易搞混的地方是「完整」二字的含义不同：实录的完整是「一个课时的完整」，微型课的完整是「教学环节的完整」——微型课只有 15 分钟，但导入、新授、练习、小结要齐，不是把一节课砍掉一半。
规矩从哪来：三份文件，缺一份就白录
职称实录最反直觉的一点是：没有一份全国统一的技术规格文件。精品课有明确的 1080P / H.264 / 25 帧规格，大赛有明确的 1200MB 上限，职称却没有——因为职称是省级政策加市县细则的组合。你要凑齐的是这三份：
- 本省的职称评价办法 / 标准条件：决定「实录能不能当代表作、能不能替论文」。例如《湖南省中小学教师系列职称评价办法》自 2026 年 9 月 1 日起实施、有效期 5 年，破除唯学历唯资历唯论文唯奖项的「四唯」倾向，明确教师可用课堂教学实录、教学案例、教学设计等「代表作」作为评审依据；同时它对代表作是有门槛的——需要是经县级以上教育行政部门组织同行专家鉴定、具有较高水平且对教育教学有实用价值的成果。无锡 2024 年的评审通知同样写明课堂教学实录、校本教研成果等可替代论文，重点考察成果在教育教学实践中的实际应用和推广价值。
- 今年本市 / 本县的申报通知及其附件：决定「要交几样材料、什么时候截止、盖谁的章」。
- 评审系统里的附件上传须知：决定「什么格式、单文件多大、要不要打包」。这份最不起眼，却是唯一会在截止日前一小时把你卡死的东西。南京 2026 年度高级职称评审就是「网上申报为主、纸质材料为辅」，材料都在系统里传。
跟大赛实录最不一样的四点
很多老师是先参加过教学能力大赛、再来录职称材料的，于是把大赛的习惯整套搬过来——其中有两条会直接搬错。
一、通常不匿名，反而要「对得上」
这是最容易搞反的一条。大赛走匿名网评，视频里出现姓名、学校、院系名称是取消资格的红线（见教学能力大赛课堂实录怎么录）。职称实录的逻辑正相反：它是佐证材料，评委要能确认这节课确实是你在这个学期、这个班上的，材料之间要能互相印证——不少地市要求提供近五年的任课一览表（含学科、姓名、班级数、周课时数）并由学校公示盖章，南京的通知还要求提供本学科一个完整学年的教案。所以片头要不要打「XX 学校 XX 老师 XX 年 X 月 X 日 X 年级 X 班」，按上传须知来；须知没写的，打上通常比不打安全。
二、要常态课，不要表演课
课堂实录类材料的通用要求里有一句「严禁『表演式』课堂」。评委看多了一眼就能认出摆拍：学生答得整整齐齐一个不卡壳、全班没有一个人走神、举手的永远是那三个、掌声来得比结论还快。真实课堂里学生答错、老师追问、有人跟不上再讲一遍，这些恰恰是加分项——它证明你在教，而不是在演。
三、评的是「日常」，不是「巅峰」
大赛评的是你能做到的上限，职称评的是你稳定的水平。所以选课时别挑那节你打磨了两个月的公开课，挑你这一单元里教学结构最完整、师生互动最自然的那节常态课。这也意味着：不必追求华丽的课件动画和花哨的技术手段，把一节课上扎实比什么都管用。
四、后期能做的比大赛还少
规矩本身是一样的——全程连续录制、不允许配音；但职称材料还多一层「真实性」的责任：材料造假在职称评审里的后果远比大赛严重（撤销资格、记入诚信档案）。所以后期只做三件事：首尾裁掉候课和收拾东西的空白、整体音量归一、按须知加片头信息字幕。中间一刀不动。
录哪一节课：常态课比公开课更值钱
选课这一步花十分钟，能省掉一次重录。四条标准：
- 选新授课，别选纯练习课。新授课有完整的导入、新知、巩固、小结，评委要看的教学环节都在里面。试卷讲评课自有它的录法，但它不适合当唯一的代表作（讲评课怎么录见试卷讲评怎么录课）。
- 选有互动设计的那一节。小组讨论、学生上台、当堂检测——只要画面里出现学生在动、在说、在做，「师生互动」这一项就有东西可看。
- 选你自己带的班。借班上课容易露出生疏（叫不出名字、不清楚学情），而且和任课一览表对不上。
- 选上午第二、三节。学生状态最好，教室光线也最稳定（下午西晒会让后排机位一半过曝）。
各学科的具体录制难点不一样——理科的板书推导、英语的听说环节、艺体课的场地移动，分学科的做法见各学科怎么录课。
没有录播教室：一个人怎么录完 40 分钟
绝大多数老师是这个处境：没有摄像师，自己架个手机就得开讲。这套流程实测最稳。
机位：一个就够，架稳比架多重要
- 手机横屏，架三脚架（1.3—1.5 米高），放在教室中后排、靠走道那一侧——不是正后方正中间，那个位置会被学生的后脑勺挡住讲台。
- 取中景：同时框进讲台上的你、身后的大屏或黑板、以及前几排学生的侧后方。这一个画面同时满足了「教师出镜」「有学生镜头」「看得见课件板书」三条。
- 锁定曝光和对焦（iPhone 长按取景框会出现「自动曝光/自动对焦锁定」）。不锁的话，你一走动、大屏一切换，整个画面就一明一暗地呼吸。
- 有第二部手机的，架在讲台侧前方朝向学生，拍讨论和举手；但优先保证第一个机位万无一失，别为了第二机位分心。
收音：唯一值得花钱的地方
手机放在中后排，收到的是一屋子混响加空调声，人声发闷——这是职称实录最常见、也最致命的减分项，因为评委听不清就没法评。按性价比排：
- 无线领夹麦（几十到一两百元的国产款就够）：发射端别在衣领，接收端插手机。人声立刻干净，提升比换设备大得多。
- 教室有扩音小蜜蜂的，很多型号本身支持录音或音频输出，可以单独录一条人声，后期整体对齐（这属于同期声，不算配音）。
- 什么都没有：把手机往前挪到第三、四排，牺牲构图换清晰度；并且养成复述学生回答的习惯（「你的意思是……对吗」）——既是好的课堂组织方式，也保证了学生发言在录像里听得见。
录完发现有杂音、有电流声、声音忽大忽小的，排查方法见录课声音问题怎么解决。
连续 40 分钟的三个断点
一节课录到 32 分钟停了，是真实发生过很多次的事。开拍前逐项确认：
| 风险 | 具体表现 | 怎么防 |
|---|---|---|
| 存储不够 | 1080P/30 帧约 60MB/分钟，40 分钟约 2.4GB；4K/60 帧约 400MB/分钟，40 分钟要 16GB | 用 1080P/30 帧就够，别开 4K；开拍前留出 5GB 以上空间 |
| 发热掉电 | 手机连录 30 分钟以上发烫会降帧甚至停录；相机常有单段 29 分 59 秒或 4GB 限制 | 电量充满或边充边录、摘掉手机壳；相机务必先实测能不能一段录满全场 |
| 来电和通知 | 一个来电就把录制打断，视频从中间断成两截 | 开飞行模式再开始录（Wi-Fi 可以留着） |
还有一条容易忘的：提前告知学生这段视频会用于教师评审、可能被查看，并跟班主任打个招呼；有家长明确不同意出镜的，把座位调到镜头范围之外。
有录播教室：最省事的路子和它的三个坑
学校有常态化录播教室的，直接约一节课是最优解——多机位自动切换、吊麦收音、一键导出，画面比手机专业得多。但导出来的文件常常不能直接交，三个坑按出现频率排：
- 导出的是「资源包」不是一个 MP4。不少录播系统导出的是多路视频（教师全景、学生全景、课件流）加一个播放器，甚至是
.ts、.flv或私有格式。申报系统只认单个 MP4，所以导出时要选「合成 / 混流 / 单画面」那一档；只能拿到多路的，用免费的 HandBrake 或格式工厂转成 H.264 的 MP4。 - 自动切换切得太碎。有些系统的追踪算法很激进，讲台学生来回切，看着晕。可以的话选「固定教师全景 + 课件画中画」这种稳定模板。注意：这里的画中画是录播系统合成的课堂画面，和大赛禁止的那种「录屏 + 摄像头小窗」不是一回事，职称材料一般不禁止。
- 码率高得离谱。录播系统原片常是 8—20Mbps，40 分钟轻松 3—5GB，必然超上传上限，必须转码，方法见下一节。
录播教室的排期通常很紧张，约不上又想要多机位效果的，退而求其次的做法见录播课怎么录。
导出与压缩：按系统上限倒推码率
这是全流程里唯一需要算一下的地方。先找到系统的单文件上限那个数字，再倒推能用多少码率，别拿原片反复试传。按 1 MB = 8 Mbit 换算，一节 40 分钟（2400 秒）的课：
| 系统单文件上限 | 40 分钟可用总码率 | 建议导出参数 | 画质预期 |
|---|---|---|---|
| 1GB（1024MB） | 约 3.4Mbps | 1280×720 / 3000kbps | 清晰，够看清板书 |
| 500MB | 约 1.7Mbps | 1280×720 / 1400kbps | 能看，动起来会有点软 |
| 300MB | 约 1.0Mbps | 960×540 / 800kbps | 大屏内容基本看不清，靠声音 |
| 100MB 级 | 约 0.33Mbps | 别硬压 | 问人事科能否交 U 盘或网盘链接 |
用 HandBrake 压的固定配方（免费，Win / Mac 都有）：
- 格式 MP4，视频编码 H.264，帧率跟随源并勾上 Constant Framerate（避免手机的可变帧率导致后半段声画不同步）。
- 分辨率按上表设，先降码率再降分辨率——同样是 1.7Mbps，720P 比硬撑 1080P 干净。
- 码率用 Avg Bitrate + 2-pass，比恒定质量 CRF 更好卡文件大小。
- 音频 AAC 128kbps / 48kHz，不要为了省体积压音频。
- 转完留 10% 余量，别导出 495MB 去赌 500MB 的判定；转完从头到尾快进看一遍，重点听中后段的音画同步。
手机拍的 .mov／HEVC（H.265）在部分老旧申报系统里传上去会黑屏或转码失败，统一转成 H.264 的 .mp4 最保险；也可以在拍摄前把 iPhone 的「设置 → 相机 → 格式」改成「兼容性最佳」。更多压缩手法见录课视频太大怎么压缩。
视频之外还要交什么
被打回的材料里，因为「视频拍得不好」的少，因为「材料不齐、对不上」的多。以常见清单为准，逐项对照：
| 材料 | 要点 |
|---|---|
| 这节课的教学设计 | 必须和视频里实际发生的对得上。设计里写了小组合作、视频里全程讲授，评委一眼看出材料是拼的。先定视频里会真实发生什么，再写设计，比反过来省事 |
| 教学反思 | 写「这节课哪里没达到预期、学生卡在哪、下次怎么改」，不是复述教案。录完当天趁记忆新写 |
| 任课一览表 / 课表 | 无锡等地要求近五年任课一览表（学科、姓名、班级数、周课时数）经学校公示盖章；湖南新规还要求申报高级、正高的专任教师周平均课时量 10 节以上 |
| 教案 | 南京 2026 年度高级职称评审要求提供本学科一个完整学年的教案，不是只交这一节 |
| 代表作的鉴定 / 认定材料 | 把实录当代表作替论文的，注意附加条件——湖南要求成果经县级以上教育行政部门组织同行专家鉴定，这一步要提前很久走流程 |
| 听课记录 | 湖南新规要求兼职担任管理岗位的教师每学年听课不少于 40 节；不少地市对专任教师也有听课节数要求 |
最后提醒一句时间成本：「经同行专家鉴定」「学校公示」「教育行政部门盖章」这几步都不是你一个人能当天办完的。看到申报通知就先把这几件事排上，视频反而是最快能搞定的一环。
说课讲课考核怎么练（这部分录屏最管用）
《广东省中小学教师职称评审办法》规定，教育行政部门按管理权限对学校推荐人选组织说课讲课考核，并将考核结果记入职称评审表；江门等地采用「说课加讲课」的考核办法，也有地市实行「讲课加答辩」，讲课可用微型课形式，但要有完整的过程、要体现本节课的教学重点。说课测评常见的规定是现场说课不超过 15 分钟并接受答辩。
这个环节是现场的，录屏软件不能替你去考，但练习阶段用录屏自评是提分最快的笨办法：
- 把每一遍试讲录下来回看。你会立刻发现自己超时在哪、哪一段在念稿、「嗯、这个、那么」有多少。第一遍自己看会很难受，但比任何人给你提意见都有效。
- 掐时间。说课 15 分钟是硬上限，练到 13 分半讲完最稳。录屏文件的时长就是最诚实的计时器。
- 把说课稿做成提词器，而不是念稿。怎么让讲稿只有自己看得见，见录课怎么用提词器；纯讲 PPT 的直接用演示者视图的备注。
- 微型课要练「无生上课」的眼神和提问。没有学生也要问「谁来说说看」并留出两秒停顿，这是微型课评分里很实在的一项。说课视频的完整做法见说课视频怎么录。
开录前 + 上传前自检清单
开录前（进教室那一刻）
- 今年的申报通知附件 + 系统上传须知已读，格式、单文件上限、要不要打姓名校名三条已确认。
- 手机 / 相机：电量满或接电、存储 ≥5GB、飞行模式、1080P/30 帧、横屏、锁定曝光对焦、三脚架架稳。
- 相机用户额外确认：能不能一段连续录满 45 分钟（单文件 4GB / 29 分 59 秒限制已实测）。
- 领夹麦：电量满、别在衣领、试录 1 分钟回听，确认没有电流声和爆音。
- 课件字号 28pt 以上；黑板擦干净；讲台上收拾整齐。
- 已告知学生和班主任；不便出镜的学生调离镜头范围。
- 心态：按平时的样子上，不排练台词。
上传前
- 时长是一节完整课，从导入到小结环节齐全。
- 全程连续，中间没有剪辑痕迹；没有后期配音。
- 画面里同时有教师和学生；声音全程听得清。
- 格式 MP4（H.264 + AAC）、720P 以上、体积在系统上限以内并留了余量。
- 片头信息、文件命名按须知处理（该署名的署名，别把大赛的匿名习惯带过来）。
- 教学设计、教学反思、任课一览表、教案、鉴定材料都已备齐并盖章。
- 上传成功后在系统里点开播放一遍，确认能播、有声、时长完整。
用什么工具录
说实话：职称的课堂教学实录，主力设备是手机（或相机）+ 三脚架 + 无线领夹麦，或者学校的录播教室，录屏软件替代不了——因为它要的就是真实课堂和学生镜头。这一点上，职称和教学能力大赛、和能力提升工程2.0 的课堂实录片段是一样的。
录屏软件在这条链路上真正有用的是另外几段，而且加起来的工作量往往比录那节课还大：
- 说课、微型课的试讲复盘：录一遍自己看，掐时间、抓口头语、改节奏。
- 允许提交视频的微型课 / 无生上课：对着课件讲，可以露脸、可以边讲边圈画重点（手法见录屏怎么画重点）。
- 配套的教学资源：不少地市的代表作可以是微课、校本课程资源，这些都是可重录可剪辑的，做法见微课怎么做。
- 把录播教室导出的原片处理成能上传的 MP4：压缩、裁首尾、加片头信息。
讲笔（Lecta）就是按这条链路做的录课工具：录屏时能开摄像头画中画、实时标注和局部放大；录完在同一个软件里裁首尾、做 AI 人声降噪、本地离线生成字幕（whisper 在本机跑，不上传），再按需要的码率导出 MP4。支持 macOS 12.3+ 和 Windows 10+。Mac 上录系统声音和麦克风的坑另见 Mac 录屏怎么录声音。
两个要提前知道的限制：① 免费版单次录制 10 分钟且带水印，用来练说课够用，正式提交的材料需要 Pro（¥288/年，教育版 ¥128/年）；② 去口头语、去静音这类功能别拿去处理课堂教学实录——实录要的是连续和真实，动过内容就有风险，这些功能是给微课和说课视频用的。到 lecta.cc/download 下载，或先看功能介绍。
参加教学能力大赛的老师另见教学能力大赛课堂实录怎么录（那边匿名、限机位、禁画中画，规矩更严）；要交能力提升工程2.0 微能力点材料的见能力提升工程2.0 认证视频怎么录（那边交的是 5—10 分钟的片段）。同一节课的素材常常能同时服务这几件事，但每一份的规格要求都不一样，导出时分别导，别拿同一个文件到处交。
常见问题
评职称的课堂教学实录要录多长？
绝大多数地市要求「一节完整课」，也就是按你学校的课表走满一节，小学常见 40 分钟、中学 40—45 分钟。它不像大赛那样有全国统一的分钟数规定，而是跟着「完整课时」走——从上课铃到下课铃，导入、新授、练习、小结一个环节都不能少。真正需要你去确认的不是时长，而是你所在省市当年的申报通知、和评审系统里那份「附件上传须知」写的格式与文件大小上限，这两个才是会把人卡住的地方。
评职称的课堂实录可以剪辑吗？
不可以动内容。这类实录的通用要求是全程连续录制、不允许配音，剪辑痕迹（画面跳变、底噪突变、口型对不上）会被认为不反映真实教学情景。你能做的只有：首尾裁掉候课和收尾的空白、整体音量归一、按上传须知加片头字幕。中间讲错了自然更正着往下讲——真实课堂本来就允许口误，剪掉反而是问题。这一点和微课、精品课完全相反，那两类是可以反复重录再剪的。
评职称的实录视频要不要打上姓名和学校？
跟大赛正好相反，多数情况下要，但一定按你那份上传须知来。教学能力大赛、教学创新大赛走的是匿名网评，视频里出现姓名校名直接取消资格；而职称评审的实录是「代表作」和佐证材料，评委需要它能和你的任课一览表、教学设计对得上，不少地市还要求学校对材料真实性签字盖章。所以录大赛视频的匿名习惯别原样带过来，先看清这一栏怎么写的。
没有录播教室，用手机拍职称实录够吗？
够。手机横屏 1080P/30 帧的画质远超这类材料的要求，画质从来不是失分点，收音才是。把手机架在教室中后排靠走道一侧的三脚架上，取中景同时框进你、身后的大屏和前几排学生，再配一支几十到一两百元的无线领夹麦，成片质量就稳了。要注意的是连续录 40 分钟的三个风险：电量、存储（1080P/30 帧约 60MB 每分钟，40 分钟约 2.4GB）、以及手机发热自动停录，开拍前务必实测一次。
课堂教学实录能替代论文吗？
在不少省份可以。《湖南省中小学教师系列职称评价办法》自 2026 年 9 月 1 日起实施，明确教师可用课堂教学实录、教学案例、教学设计等「代表作」作为评审依据，破除唯论文倾向；江苏无锡 2024 年的评审通知也写明课堂教学实录、校本教研成果等可以替代论文，重点考察成果在教育教学实践中的实际应用和推广价值。但代表作通常有附加条件，比如湖南要求成果经县级以上教育行政部门组织同行专家鉴定。以你所在省当年的评价办法原文为准。
实录视频太大传不上职称评审系统怎么办？
先找到那个上限数字再动手压，别反复试传。一节 40 分钟的课，要卡进 1GB 总码率只能给到约 3.4Mbps，卡进 500MB 只有约 1.7Mbps，卡进 300MB 只剩约 1.0Mbps。压的顺序是：先降码率、再降分辨率（720P 是合规的，480P 就别用了）、音频固定 AAC 128kbps 不要动——评委能忍画面糊，忍不了听不清。上限低到 100MB 级别的，别硬压 40 分钟的课，直接问人事科能不能交 U 盘或网盘链接。
常见问题
评职称的课堂教学实录要录多长？
绝大多数地市要求「一节完整课」，也就是按你学校的课表走满一节，小学常见 40 分钟、中学 40—45 分钟。它不像大赛那样有全国统一的分钟数规定，而是跟着「完整课时」走——从上课铃到下课铃，导入、新授、练习、小结一个环节都不能少。真正需要你去确认的不是时长，而是你所在省市当年的申报通知、和评审系统里那份「附件上传须知」写的格式与文件大小上限，这两个才是会把人卡住的地方。
评职称的课堂实录可以剪辑吗？
不可以动内容。这类实录的通用要求是全程连续录制、不允许配音，剪辑痕迹（画面跳变、底噪突变、口型对不上）会被认为不反映真实教学情景。你能做的只有：首尾裁掉候课和收尾的空白、整体音量归一、按上传须知加片头字幕。中间讲错了自然更正着往下讲——真实课堂本来就允许口误，剪掉反而是问题。这一点和微课、精品课完全相反，那两类是可以反复重录再剪的。
评职称的实录视频要不要打上姓名和学校？
跟大赛正好相反，多数情况下要，但一定按你那份上传须知来。教学能力大赛、教学创新大赛走的是匿名网评，视频里出现姓名校名直接取消资格；而职称评审的实录是「代表作」和佐证材料，评委需要它能和你的任课一览表、教学设计对得上，不少地市还要求学校对材料真实性签字盖章。所以录大赛视频的匿名习惯别原样带过来，先看清这一栏怎么写的。
没有录播教室，用手机拍职称实录够吗？
够。手机横屏 1080P/30 帧的画质远超这类材料的要求，画质从来不是失分点，收音才是。把手机架在教室中后排靠走道一侧的三脚架上，取中景同时框进你、身后的大屏和前几排学生，再配一支几十到一两百元的无线领夹麦，成片质量就稳了。要注意的是连续录 40 分钟的三个风险：电量、存储（1080P/30 帧约 60MB 每分钟，40 分钟约 2.4GB）、以及手机发热自动停录，开拍前务必实测一次。
课堂教学实录能替代论文吗？
在不少省份可以。《湖南省中小学教师系列职称评价办法》自 2026 年 9 月 1 日起实施，明确教师可用课堂教学实录、教学案例、教学设计等「代表作」作为评审依据，破除唯论文倾向；江苏无锡 2024 年的评审通知也写明课堂教学实录、校本教研成果等可以替代论文，重点考察成果在教育教学实践中的实际应用和推广价值。但代表作通常有附加条件，比如湖南要求成果经县级以上教育行政部门组织同行专家鉴定。以你所在省当年的评价办法原文为准。
实录视频太大传不上职称评审系统怎么办？
先找到那个上限数字再动手压，别反复试传。一节 40 分钟的课，要卡进 1GB 总码率只能给到约 3.4Mbps，卡进 500MB 只有约 1.7Mbps，卡进 300MB 只剩约 1.0Mbps。压的顺序是：先降码率、再降分辨率（720P 是合规的，480P 就别用了）、音频固定 AAC 128kbps 不要动——评委能忍画面糊，忍不了听不清。上限低到 100MB 级别的，别硬压 40 分钟的课，直接问人事科能不能交 U 盘或网盘链接。